Често допускани грешки на старта и как да ги избегнете

Анализ: редакцията

През годините видяхме едни и същи капани да повтарят почти всички, които започват с фитнес приложение. Добрата новина е, че всички те се избягват лесно, стига да ги знаете предварително. Нито един от тези капани не изисква специални познания, само малко предпазливост в първите седмици.

Свалянето на пет приложения наведнъж

Ентусиазмът на старта тласка хората да инсталират половината магазин. Резултатът е, че нито едно не се ползва сериозно, защото вниманието е разпиляно. По-добре изберете едно, дайте му пълен месец и тогава преценете. Едно приложение, отворено всеки ден, бие пет, които стоят в папка. Ако след месец не ви пасва, тогава пробвайте следващото, но едно по едно.

Гоненето на чужди резултати

В общностите на Sweat и Strava ще видите хора с впечатляващи постижения. Лесно е да се обезкуражите, че не сте там. Помнете, че мнозина тренират от години и показват само най-добрите си моменти. Сравнявайте се с вчерашния себе си, не с непознат в интернет. Вашият напредък е лична работа и единствено той има значение.

Пренебрегването на съня и храненето

Никое приложение няма да компенсира три часа сън и хаотично хранене. Тренировката е едната трета от уравнението, а останалите две са почивката и чинията. Ако спите достатъчно и ядете прилично, ще усетите разликата много по-бързо. Това е скучен съвет, но е верен. Понякога добавен час сън дава повече от още една тренировка.

Отказването след първата болка

Мускулната болка в първите дни плаши и спира мнозина. Тя е нормална и отшумява за два-три дни. Леко движение всъщност помага да мине по-бързо, отколкото пълната почивка. Не я бъркайте с контузия и не я приемайте като знак да спрете. С времето тялото свиква и болката става все по-слаба след всяка тренировка.

Прекаленото натоварване без почивка

Обратната крайност е също толкова вредна. Някои хора тръгват толкова ентусиазирано, че тренират всеки ден без нито един свободен. Тялото расте по време на почивката, не по време на усилието. Поне един или два дни без натоварване в седмицата не са мързел, а част от плана. Без тях идват умора, лош сън и в крайна сметка контузия.

Очакването за бързо чудо

Видими промени идват за седмици, не за дни. Който очаква чудо за седмица, се отказва, преди да е стигнал до резултата. Дайте си поне два месеца, преди да съдите дали приложението и планът работят за вас. Промяната често се усеща отвътре, преди да се види в огледалото, така че следете и енергията си, не само външния вид.

Избегнете тези грешки и сте пред повечето хора, които започват едновременно с вас. Останалото е търпение и редовност, а те не се купуват с никакъв абонамент.